Квашеная капуста – это не только традиционное блюдо, но и ценный диетический продукт с низкой калорийностью (всего 23 ккал на 100 граммов). Благодаря богатому составу, включающему кальций, железо, магний и витамины, она становится важным элементом здорового питания. Данный продукт оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему, обладая пробиотическим действием (полезные бактерии улучшают состояние микробиома кишечника), нормализует пищеварение (помогает при синдроме раздраженного кишечника), восстанавливает микрофлору (особенно важно при приеме антибиотиков) и улучшает усвоение пищи путем снижения газообразования и нормализации стула.

При употреблении квашеной капусты важно учитывать: содержание соли: контролировать количество потребляемой соли; кислотность: может вызвать дискомфорт при заболеваниях желудочно-кишечного тракта; аллергические реакции: возможна индивидуальная непереносимость.

Оптимальная порция составляет 100 граммов в день. Не рекомендуется употреблять квашеную капусту детям до 3-х лет. После достижения этого возраста продукт можно вводить в рацион постепенно, после консультации со специалистом и наблюдая за реакцией организма.

Помните, что домашнее консервирование может быть опасным из-за риска развития ботулизма – тяжёлого заболевания, вызванного токсинами бактерии Clostridium botulinum. Эти токсины поражают нервную систему и могут привести к летальному исходу при отсутствии своевременной медицинской помощи.

Споры Clostridium botulinum широко распространены в почве и воде. Они могут попасть в продукты при недостаточной очистке овощей, фруктов, грибов или мяса. Способствуют размножению бактерий и выработке ботулотоксина:

анаэробные условия в герметично закрытых банках;
недостаточная термическая обработка: вегетативные формы гибнут при кипячении через 5 минут, но споры требуют более высоких температур (120°C и выше).
Специалисты Роспотребнадзора по Тульской области напоминают узловчанам, что при домашней заготовке необходимо соблюдать следующие рекомендации:

тщательно мыть продукты перед обработкой;
соблюдать рецептуру и температурный режим;
не использовать продукты с неудовлетворительными органолептическими свойствами (по вкусу, запаху, цвету);
правильно обрабатывать тару;
хранить консервы при оптимальной температуре;
не рекомендуется консервировать мясо, рыбу и грибы в домашних условиях;
избегать герметичной укупорки некоторых видов продуктов;
проводить обязательную термическую обработку перед употреблением.