Главное
Каникулы заканчиваются - но будут новые
Жители Тульской области могут рассказать истории о чудесах на фронте и в приграничье
Узловчане почтили память погибших шахтеров
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • В районе
    • В городе
    • Важное
    • Победа одна на всех
    • Здоровье
    • Регион
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?

Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?

  • 12.10.2024 18:00
Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?
ФОТО: газета Знамя.Узловский район

Чтобы поддерживать хорошую физическую форму, нужно контролировать свой рацион и не переедать. Однако не всегда просто справиться с чувством голода. Во время напряженной работы, усталости, стресса часто хочется устроить себе лишний перекус. Так мы постепенно приучаем организм к повышенному потреблению фастфуда, выпечки, сладостей, колбас и других мясных полуфабрикатов. Это приводит к набору лишнего веса и сопутствующим заболеваниям.

Однако выход из ситуации есть: для перекуса нужно выбирать продукты, которые заглушают чувство голода и не наносят вреда здоровью. Итак, встречайте – 5 продуктов, снижающих аппетит.

Яблоко - этот фрукт богат клетчаткой и помогает притупить желание съесть побольше, а пищевые волокна стабилизируют уровень сахара в крови. Есть их лучше с кожурой – в ней большой запас клетчатки. Яблоки также способствуют поддержанию оптимальной микрофлоры кишечника, помогают организму бороться с воспалительными процессами, а при регулярном употреблении справляются с запорами.

Имбирь обладает стимулирующим действием, снижает уровень «плохого» холестерина, улучшает кровообращение, выводит лишнюю жидкость и вредные вещества из организма. Уменьшает чувство голода благодаря гингеролу – веществу, содержащемуся в корневище в форме эфирного масла. Гингерол помогает снизить показатели лептина, что сказывается на аппетите.

Орехи – богатый источник клетчатки. В желудке они остаются дольше, чем углеводы, а значит, помогают сдерживать аппетит. В них содержатся незаменимые жирные кислоты. Любые орехи – калорийный продукт, поэтому злоупотреблять ими нельзя. Небольшой горсти будет достаточно, чтобы не ощущать голода и при этом не набрать лишние килограммы.

Авокадо - в нем много полезных жиров и пищевых волокон, которые способствуют насыщению. Кроме того, плод богат ценными минералами, например, калием, магнием, фосфором. Он снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, хорошо влияет на обменные процессы, улучшает пищеварение и способствует снижению веса. Только употреблять авокадо надо умеренно.

Яйцо - 1–2 яйца помогают дольше чувствовать себя сытым. Те, кто выбирают этот продукт для завтрака, в течение дня съедают на 300–350 ккал меньше. Также это неплохой полноценный перекус. Яйцо содержит легкоусвояемый белок и полезные жиры, которые дают чувство насыщения, сохраняют бодрость организма без усиления аппетита в течение нескольких часов.

 

Источник: сайт проекта «Здоровое питание»

  

Читайте также

Внимание: клещи атакуют

  • 28 августа 2025 18:00

За прошедшую неделю по поводу присасывания клещей за медицинской помощью в Тульской области обратились 44 человека, из них 11 детей.

Читать далее

Больше спорта – меньше рисков

  • 26 августа 2025 15:30

С 25 по 31 августа объявлена Министерством здравоохранения РФ неделей популяризации активных видов спорта.

Читать далее

Диспансеризация - осознанный подход к здоровью

  • 24 августа 2025 12:00

Для прохождения диспансеризации узловчане могут обратиться в поликлинику №1 Узловской районной больницы, ФАП, либо амбулаторию по месту жительства. По выходным дням с 11.00 до 18.00 на Пешеходной зоне у Свиридовского пруда работает выездной мобильный комплекс.

Читать далее

Лента новостей

Каникулы заканчиваются - но будут новые
  • 18:00
Жители Тульской области могут рассказать истории о чудесах на фронте и в приграничье
  • 17:30
Узловчане почтили память погибших шахтеров
  • 17:15
Добросовестный учитель музыки и поющая в церковном хоре женщина привлечена к уголовной ответственности
  • 17:00
Для узловчан «серебряного возраста» прошла встреча-рекомендация «Pro интернет»
  • 16:30
Узловчане отметили День шахтера
  • 16:15
Kaкиe цвeты узловчанам пocaдить oceнью?
  • 16:00
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

Как в Узловой пройдет день города
  • 17:30 01 августа 2025

2.

В Узловой чествовали сельских старост и председателей ТОС
  • 17:30 21 августа 2025

3.

Здоровье ближе к дому: медики провели осмотр жителей Узловского района
  • 16:01 21 августа 2025

4.

Звезды на главной сцене: как в Узловой отметили 152-летие города
  • 22:47 02 августа 2025

5.

Узловчане познакомились с новым для себя видом декоративно-прикладного искусства
  • 16:30 21 августа 2025

© 2024, Сетевое издание ЗНАМЯ. УЗЛОВСКИЙ РАЙОН (znamyuzl.ru).
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 15.07.2021.
Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 - 81509
Учредитель: государственное учреждение Тульской области «Информационное агентство «Регион 71».

Главный редактор: Ж.Ю. Ситкарь.
Адрес редакции: 301600, Тульская область, Узловский р-н, г. Узловая, ул. Гагарина, д. 27.

Знак информационной продукции 12+
Все права на материалы, опубликованные на сайте ЗНАМЯ. УЗЛОВСКИЙ РАЙОН (znamyuzl.ru), принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.