Лето продолжает радовать ясной и жаркой погодой. Однако, знойное июльское солнце способно не только подарить отличное настроение и красивый загар, но и может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Одной из которых является обезвоживание.    

Об этом опасном для организма состоянии могут свидетельствовать следующие симптомы: чувство жажды, сухость во рту, затруднение глотания, утомляемость, головная боль, слабость, уменьшение частоты мочеиспускания, бледность кожных покровов, а также повышение частоты пульса и холодный пот.

Специалисты Управления Роспотребнадзора по Тульской области дали рекомендации узловчанам по профилактике обезвоживания.

Стоит помнить, что в первую очередь обезвоживание грозит маленьким детям и пожилым людям. Детский организм не способен в полной мере регулировать процессы обмена веществ, а в пожилом возрасте часто возникаю проблемы с сосудами, сердцем, почками. В связи с чем даже небольшая потеря жидкости может навредить. Также профилактика обезвоживания важна для беременных и кормящих, спортсменов, пациентов с гормональными нарушениями. Особенно опасно это состояние при кишечных инфекциях на фоне выраженной диареи и рвоты.

 «В жаркую погоду важно наблюдать за своим состоянием. Чувствуете жажду – пейте воду при первой возможности. Пусть бутылочка минеральной воды без газа всегда будет под рукой. Кроме утоления жажды, она поможет восстановить солевой баланс, который также страдает при обильном потоотделении. Ошибочно думать, что спасением являются холодные, ледяные напитки. Любые прохладные жидкости, а также комнатной температуры гораздо эффективнее – они быстрее всасываются в кишечнике. Сладкие напитки тоже лучше не употреблять», - советуют специалисты.

Кстати, жажду можно утолить, не только употребляя воду, на помощь также могут прийти фрукты и овощи. Ведь в них содержится большое количество влаги, а кроме того немалую пользу организму принесут содержащиеся в них клетчатка, витамины и биологически активные вещества. В борьбе с обезвоживанием помогут: томаты, огурцы, сельдерей, редис, кабачки, а также разнообразные фрукты и ягоды. Отдельно стоит сказать про арбузы и дыни, в них, безусловно, содержится достаточное количество воды, однако, в избытке и сахаров. Поэтому старайтесь употреблять их умеренно.

Следует также помнить, что при резком ухудшении самочувствия, просто попить воды может быть недостаточно. В тяжёлых случаях для восполнения выраженного дефицита жидкости может потребоваться медицинская помощь.

Поэтому лучше не доводить себя до тяжелого состояния. Поддерживайте водно-солевой баланс в организме, избегайте длительного нахождения под прямыми солнечными лучами, в особо жаркие дни старайтесь совершать прогулки на свежем воздухе преимущественно в утреннее или вечернее время.

Оксана Дубровская