Всем известно, что иммунная система человека предназначена предохранять организм от воздействия микроорганизмов, способных вызвать развитие заболевания. Другими словами, иммунитет – это наш «телохранитель». Пожалуй, это наиболее точное определение.

Но что происходит, когда мы не заботимся о своем питании?

Неправильное питание может серьезно ослабить иммунитет, делая нас более уязвимыми для болезней.

Чрезмерное потребление сахара вредно для нашего организма. Сахар - это быстрый источник энергии, но в больших количествах он может ослабить иммунную систему. Его избыток подавляет активность иммунных клеток, делая их менее эффективными в борьбе с инфекциями.

Ослабить иммунитет и сделать нас более восприимчивыми к инфекциям может и недостаток витаминов и минералов. Многие витамины и минералы играют ключевую роль в функционировании иммунной системы.

Транс-жиры и насыщенные жиры могут вызвать воспаление в организме, что также ослабляет иммунную систему.

Так же и недостаток клетчатки может нарушить баланс кишечной флоры и ослабить иммунитет.

Для того, чтобы укрепить иммунитет нужно есть больше фруктов и овощей. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые необходимы для здоровой иммунной системы.

Нежирное мясо, рыба, птица - важные источники белка, железа и других питательных веществ.

Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, необходимой для здоровой флоры кишечника.

И, конечно же, ограничьте употребление в пищу сахара и жиров.