Правильное или здоровое питание — это рацион, который обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами для роста, развития и поддержания здоровья. Оно помогает укрепить иммунитет, предотвратить неинфекционные заболевания и способствует активному долголетию.

Здоровое питание не означает голодание или строгие диеты. Оно должно быть разнообразным и включать свежие фрукты и овощи, злаки, рыбу, масла. Кроме того, важно соблюдать режим приёма пищи, есть часто и понемногу, чтобы ускорить метаболизм. Дробное питание помогает поддерживать нормальный вес. Желательно, чтобы приёмы пищи были примерно в одно и то же время.

Также важно пить достаточное количество воды — около 1,5 литров в день. Для улучшения работы организма и вывода токсинов рекомендуется выбирать чистую воду без газа.

Приготовление пищи также играет важную роль. Желательно отдавать предпочтение запеканию, варке или готовке на пару, а жареное употреблять в минимальных количествах. Завтракать ежедневно — самый важный приём пищи с точки зрения физиологии.

Качество продуктов питания также имеет значение. Чтобы еда не залёживалась в холодильнике, стоит готовить небольшие порции. При покупке продуктов обращайте внимание на сроки годности.

Переедание — это серьёзная проблема, которая портит не только фигуру, но и самочувствие. Редкое переедание может вызвать кратковременный дискомфорт, но регулярное — привести к множеству заболеваний.

К сожалению, избыточный вес, который неизбежно возникает при регулярном переедании, может стать причиной многих заболеваний. Это может привести к нарушению обмена веществ, ожирению, высокому уровню холестерина, болезням сердечно-сосудистой системы, повышенному давлению, сахарному диабету, болезням почек, артриту и артрозу, остановке дыхания во время ночного сна, нарушению кровообращения в мозговых отделах и расстройствам психики.

Поэтому важно следить за своим питанием и не допускать переедания.

Источник: Роспотребнадзор по Тульской области