С 07 по 13 августа проходила неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты Узловской районной больницы рассказали, как сохранить сердце здоровым на долгие годы.

Основными заболеваниями сердечно-сосудистой системы являются: гипертония, аритмия, ишемическая болезнь сердца, стенокардия, инфаркт миокарда и сердечная недостаточность.

Гипертония – повышенный уровень артериального давления – может протекать бессимптомно, а может сопровождаться такими явлениями как головокружение, головная боль, шум в ушах, мелькание «мушек» перед глазами, тошнота, слабость, бессонница. Такой диагноз выставляется пациенту, когда в процессе обследования не найдены другие заболевания, сопровождающиеся гипертензией.

Аритмия – нарушение ритма сердца. К основным симптомам относятся очень частое или замедленное сердцебиение, головокружение, состояние близкое к обмороку, боли в груди. Причиной заболевания служат врожденные или приобретенные пороки сердца, последствия перенесенного инфаркта миокарда, воспалительные изменения тканей сердца (кардиты), опухоли сердца, кардиомиопатии.

Ишемическая болезнь сердца – патология при которой происходит поражение миокарда из-за недостаточного его кровоснабжения. Чаще всего симптомы проявляются при физической нагрузке: это может быть загрудинная боль, чувство нехватки воздуха, одышка, отеки, перебои. К заболеванию могут привести курение, гиперхолестеринемия, повышенное артериальное давление, сахарный диабет, малоподвижный образ жизни, лишний вес и постоянный стресс.

Стенокардия – это наиболее распространенная форма ишемической болезни сердца, при которой отмечаются приступы боли в сердце (кажется, что что-то сдавливает сердце, сжимает его), появляется ощущение тяжести в груди. Боль может отдавать в руки (чаще всего в левое плечо и левую руку), в шею и даже челюсть. Стенокардия дает знать о себе во время физической нагрузки или стрессовой ситуации при наличии сужения коронарной артерии на 50-70%. Первая помощь при приступе стенокардии – прекратить деятельность любого рода, прилечь или сесть в удобную позу, обеспечить доступ кислорода (расстегнуть воротник, снять узкую одежду), принять нитратосодержащий препарат (нитроглицерин под язык).

Инфаркт миокарда – сопровождается резкой, очень сильной болью в сердце (словно его принизывают кинжалом). Причины болезни: атеросклеротическое поражение коронарных артерий, преходящее сосудистое тромбообразование, снижение коронарного кровотока или повышение тонуса коронарных артерий.

Сердечная недостаточность – комплекс расстройств, вызванных понижением сократительной способности сердечной мышцы. Симптомы во многом зависят от того, какой отдел сердца поражен. В их числе цианоз (синюшность кожи), одышка, кровохарканье, учащенное сердцебиение, отеки, увеличение печени. К факторам риска относят: сахарный диабет, дефекты сердечных клапанов, ожирение, болезни оболочек сердца, врожденные пороки, избыточное употребление алкоголя, курение, нарушение питания, дефицит витаминов и микроэлементов.

 

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Не маловажную роль играет питание. Выбирайте хлеб из муки грубого помола, в нем большое количество клетчатки. Клетчатка собирает на себя холестерин и выводит его из организма. Атеросклеротические явления будут проявляться намного медленнее. Следует также употреблять больше овощей и фруктов, в них находятся важные микроэлементы и витамины, полезные для сердца. От животных жиров лучше воздержаться, отдавая предпочтение растительным маслам, оливковому и льняному.

Не забывайте про морскую рыбу и морепродукты. Они богаты омега-3 жирными кислотами и Q-10, способствующими профилактике атеросклероза. Хорошо проводить разгрузочные дни. Питайтесь 4 раза в день, ужинать старайтесь не позднее чем за 3 час до сна. Ограничьте употребление поваренной соли до 5 гр. в сутки.

Активно двигайтесь каждый день, как и любая мышца, сердце требует регулярных тренировок. При занятиях спортом укрепляются стенки перикарда, желудочки работают слажено, обеспечивая устойчивый ритм. При стрессе или испуге орган легко выдерживает скачки давления. Улучшает его устойчивость к инсулину. Занимайтесь активными видами спорта 150 – 200 минут в неделю. Хорошую нагрузку дает езда на велосипеде, плавание, подвижные игры и бег. Доказано, что ежедневные прогулки в умеренном темпе в 2,5 раза снижают риск развития заболеваний сердца.

Контролируйте артериальное давление и «вредный» холестерин. Боритесь с лишним весом и откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение увеличивают шансы умереть от инфаркта на 40-50%. Сигареты содержат опасные смолы и токсины, замедляющие процесс восстановления клеток сердечной мышцы, снижают уровень кислорода в крови – это одна из причин развития некроза перикарда и сердечной недостаточности.

      

Надежда Никифорова

Фото из архива