Главное
В Тульской области за полгода зарегистрировали 13 тысяч самозанятых
Принята присяга мировым судьей судебного участка № 44 Узловского судебного района Еленой Везировой
Историю миллиардов лет за шесть минут узнали юные узловчане
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • В районе
    • В городе
    • Важное
    • Победа одна на всех
    • Здоровье
    • Регион
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Как узловчанам питаться летом, чтобы укрепить иммунитет

Как узловчанам питаться летом, чтобы укрепить иммунитет

  • 08.06.2025 14:00
Как узловчанам питаться летом, чтобы укрепить иммунитет
ФОТО: газета Знамя.Узловский район

Летом природа радует нас разнообразием свежих овощей и фруктов. В это время года особенно важно следить за своим питанием, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Солнечный свет, свежие фрукты и овощи, физическая активность помогут вам оставаться здоровыми и полными энергии.

Важно поддерживать разнообразие и сбалансированность питания, учитывая особенности жаркого времени года.

Основные принципы здорового питания летом:

Важно следить за потреблением жидкости. Вода помогает поддерживать нормальную работу всех систем организма. Пейте свежевыжатые соки и травяные чаи; избегать сладких газированных напитков.

Жаркая погода способствует интенсивному потоотделению, которое выводит минеральные соли из организма, поэтому летом лучше употреблять минеральную воду. При этом, употребление соленых продуктов лучше ограничить, чтобы избежать повышенной нагрузки на сердечно-сосудистую систему, т.к. соль способна задерживать воду в организме.
 

Летний сезон предлагает широкий выбор свежих овощей и фруктов, которые являются источником витаминов и минералов. Растительная пища должна преобладать в меню. Включите в свой рацион сезонные продукты: арбузы, дыни, помидоры, огурцы, перцы, ягоды и др.;
готовьте салаты, смузи и легкие закуски.
 

Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Выбирайте нежирные сорта мяса (курица, индейка, говядина);
отдавайте предпочтение низкокалорийным сладостям или заменяйте их ягодами и фруктами.
 

Потребление энергии с пищей должно соответствовать энергетическим тратам организма, но летом калорийность рациона можно немного снизить, так как организму не требуется дополнительная энергия на обогрев.

Ешьте небольшими порциями. Частое и дробное питание позволяет поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, предотвращает переедание и облегчает работу желудочно-кишечного тракта. Оптимально питаться пять-шесть раз в день небольшими порциями.


Специалисты Роспотребнадзора по Тульской области рассказали, что соблюдение этих простых правил позволит узловчанам насладиться теплым временем года, сохраняя бодрость духа и отличное настроение. 

Читайте также

В России стартовала неделя профилактики аллергических заболеваний

  • 07 июля 2025 14:12

С 7 по 13 июня в России по инициативе Минздрава пройдет неделя профилактики аллергических заболеваний.

Читать далее

Осторожно: клещи!

  • 06 июля 2025 16:30

За прошедшую неделю по поводу присасывания клещей за медицинской помощью обратилось 228 человек, из них 69 детей. Факты присасывания регистрируются на придомовой территории (40%), на территории садово-огородных товариществ (37,9%), при посещении лесов (5,3%) и других территорий (16,8%).

Читать далее

Узловским родителям на заметку: как сохранить здоровье ребенка во время отдыха

  • 05 июля 2025 18:00

Внимательное отношение к детям – залог безопасного и здорового отдыха. Чтобы сохранить здоровье малыша, важно обеспечить ему защиту от солнца, следить за водным балансом, избегать перегрева и соблюдать правила гигиены и не стоит забывать о режиме дня и питании.

Читать далее

Лента новостей

В Тульской области за полгода зарегистрировали 13 тысяч самозанятых
  • 18:00
Принята присяга мировым судьей судебного участка № 44 Узловского судебного района Еленой Везировой
  • 17:30
Историю миллиардов лет за шесть минут узнали юные узловчане
  • 17:00
Аналитики Yota: цифровые способы связи осваивает старшее поколение
  • 16:52
Жители Тульской области рассказали о важности Дня семьи, любви и верности
  • 16:42
Туляки продолжают восстанавливать школу в Мариуполе
  • 16:33
Жительница региона отсидит 9 лет за убийство сожителя
  • 16:25
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

На какую сферу больше всего потратили денег в 2024 году в Тульской области
  • 09:00 25 июня 2025

2.

Прием заявок на Международную премию «Мы вместе» продлен до 30 июня
  • 10:03 26 июня 2025

3.

«Ростелеком» и ОАК договорились о развитии технологического партнерства
  • 12:28 30 июня 2025

4.

По родной стране: Сергей Рахманинов и усадьба Ивановка
  • 17:00 22 июня 2025

5.

Я влюблён в тебя, Россия, влюблён!
  • 11:30 12 июня 2025

© 2024, Сетевое издание ЗНАМЯ. УЗЛОВСКИЙ РАЙОН (znamyuzl.ru).
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 15.07.2021.
Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 - 81509
Учредитель: государственное учреждение Тульской области «Информационное агентство «Регион 71».

Главный редактор: Ж.Ю. Ситкарь.
Адрес редакции: 301600, Тульская область, Узловский р-н, г. Узловая, ул. Гагарина, д. 27.

Знак информационной продукции 12+
Все права на материалы, опубликованные на сайте ЗНАМЯ. УЗЛОВСКИЙ РАЙОН (znamyuzl.ru), принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.