Главное
Прокуратура добилась наказания за мошенничество с бюджетными средствами для туляков
Узловские легкоатлеты успешно выступили в соревнованиях
В Туле пройдет тематический прием граждан по вопросам защиты прав детей
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • В районе
    • В городе
    • Важное
    • Победа одна на всех
    • Здоровье
    • Регион
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Жителям Тульской области рассказали, что нужно знать о здоровом долголетии

Жителям Тульской области рассказали, что нужно знать о здоровом долголетии

  • 07.05.2025 14:00
Жителям Тульской области рассказали, что нужно знать о здоровом долголетии
ФОТО: ИА "Регион71"

Как обеспечить здоровье на долгие годы, рассказала главный гериатр Тульской области Татьяна Коломейцева.

 

«Подготовку к здоровой и активной жизни в пожилом возрасте следует начинать заблаговременно, лучше всего – с молодости. Важно привить себе полезные привычки, которые будут сопровождать на протяжении всей жизни», – отметила специалист.

 

Главный гериатр Тульской области назвала основные принципы активного долголетия:

Регулярная физическая активность. Физическая активность важна в любом возрасте. Мышцы пожилых людей особенно быстро реагируют на недостаток движения. По словам медика, лучше уделять физической активности не менее 150 минут в неделю, оптимально – 20-30 минут ежедневно. Желательно 2-3 раза в неделю выполнять упражнения на равновесие. Силовые упражнения помогают в профилактике остеопороза. Также можно делать дыхательную гимнастику, утреннюю зарядку, заниматься скандинавской ходьбой и другими видами активности. Специалист отметил, что нагрузка должна соответствовать возможностям и состоянию здоровья. Любая ежедневная деятельность, будь то ходьба или работа в саду, идет на пользу.

Сбалансированное питание. Здоровое питание для пожилых людей должно быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. Специалист советует пересмотреть рацион: уменьшить потребление жиров животного происхождения, соли и простых углеводов, а также увеличить количество овощей и фруктов, поддерживать достаточный уровень потребления жидкости (около 1,5-2 литров в сутки).

Предупреждение и корректировка возрастных изменений (гериатрических синдромов). По словам гериатра, следует обращать внимание на изменения памяти у близких и при появлении забывчивости или путанной речи обратиться к врачу.

Татьяна Коломейцева добавила, что социальная активность, такая как встречи с друзьями и участие в культурных мероприятиях, также способствует улучшению качества жизни. Умственная деятельность, включая чтение и решение кроссвордов, помогает в профилактике когнитивных нарушений.

Регулярные медицинские обследования. Не стоит пренебрегать ежегодными осмотрами у врача. Регулярная диспансеризация и консультации гериатра помогут сохранить здоровье и качество жизни.

Также Татьяна Коломейцева напомнила, что с 5 по 11 мая по инициативе Минздрава РФ проходит неделя здорового долголетия. Больше о физической активности для пожилых людей можно прочитать на официальном сайте Минздрава РФ  Такздорово.

Читайте также

В детской поликлинике Узловской больницы продолжается ремонт

  • 20 мая 2025 10:00

Капитальный ремонт проходит по программе модернизации первичного звена нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» и завершится в июне.

Читать далее

Пикник на природе: огонь, вода и шашлыки

  • 18 мая 2025 15:00

Узловчане любят проводить свободное время на открытом воздухе и отправляются на пикники. Чтобы впечатления от времени, проведенного на природе, не были испорчены, нужно соблюдать простые правила, которые помогут провести идеальный пикник.

Читать далее

За прошедшую неделю по поводу присасывания клещей за медицинской помощью обратилось 112 туляков

  • 17 мая 2025 16:28

По данным еженедельного мониторинга с 1 марта 2025 г. зарегистрировано 378 случаев присасывания клещей у жителей Тульской области, в т.ч. 96 детей, почти во всех муниципальных образованиях Тульской области, что на 4% ниже аналогичного периода 2024 года.

Читать далее

Лента новостей

Прокуратура добилась наказания за мошенничество с бюджетными средствами для туляков
  • 18:55
Узловские легкоатлеты успешно выступили в соревнованиях
  • 18:00
В Туле пройдет тематический прием граждан по вопросам защиты прав детей
  • 17:55
Дмитрий Миляев провел совещание по развитию общественного транспорта
  • 17:30
В Воловском районе выявили ямы на федеральной трассе
  • 16:55
Узловские гимназисты изучали права вместе с книгами Павла Астахова
  • 16:30
Жителя Тульской области лишили машины за повторную пьяную езду
  • 15:55
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

День Победы в Узловой
  • 12:00 08 мая 2025

2.

В Узловском районе увековечили память Героя России Богдана Рожкова
  • 18:54 30 апреля 2025

3.

Первомай в Узловой
  • 13:30 01 мая 2025

4.

Трудовая железнодорожная династия: гордимся жителями земли узловской
  • 12:00 01 мая 2025

5.

Педагоги, патриоты, герои
  • 16:31 27 апреля 2025

© 2024, Сетевое издание ЗНАМЯ. УЗЛОВСКИЙ РАЙОН (znamyuzl.ru).
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 15.07.2021.
Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 - 81509
Учредитель: государственное учреждение Тульской области «Информационное агентство «Регион 71».

Главный редактор: Ж.Ю. Ситкарь.
Адрес редакции: 301600, Тульская область, Узловский р-н, г. Узловая, ул. Гагарина, д. 27.

Знак информационной продукции 12+
Все права на материалы, опубликованные на сайте ЗНАМЯ. УЗЛОВСКИЙ РАЙОН (znamyuzl.ru), принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.