Главное
Тульские росгвардейцы присоединились ко всероссийским патриотическим акциям
Юнармейцы техникума имени Б.Ф. Сафонова на митинге в деревне Пашково
Новая страница в истории земли узловской: открытие мемориала на площади 50-летия Победы
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • В районе
    • В городе
    • Важное
    • Победа одна на всех
    • Здоровье
    • Регион
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Жителям Тульской области рассказали, что нужно знать о здоровом долголетии

Жителям Тульской области рассказали, что нужно знать о здоровом долголетии

  • 07.05.2025 14:00
Жителям Тульской области рассказали, что нужно знать о здоровом долголетии
ФОТО: ИА "Регион71"

Как обеспечить здоровье на долгие годы, рассказала главный гериатр Тульской области Татьяна Коломейцева.

 

«Подготовку к здоровой и активной жизни в пожилом возрасте следует начинать заблаговременно, лучше всего – с молодости. Важно привить себе полезные привычки, которые будут сопровождать на протяжении всей жизни», – отметила специалист.

 

Главный гериатр Тульской области назвала основные принципы активного долголетия:

Регулярная физическая активность. Физическая активность важна в любом возрасте. Мышцы пожилых людей особенно быстро реагируют на недостаток движения. По словам медика, лучше уделять физической активности не менее 150 минут в неделю, оптимально – 20-30 минут ежедневно. Желательно 2-3 раза в неделю выполнять упражнения на равновесие. Силовые упражнения помогают в профилактике остеопороза. Также можно делать дыхательную гимнастику, утреннюю зарядку, заниматься скандинавской ходьбой и другими видами активности. Специалист отметил, что нагрузка должна соответствовать возможностям и состоянию здоровья. Любая ежедневная деятельность, будь то ходьба или работа в саду, идет на пользу.

Сбалансированное питание. Здоровое питание для пожилых людей должно быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. Специалист советует пересмотреть рацион: уменьшить потребление жиров животного происхождения, соли и простых углеводов, а также увеличить количество овощей и фруктов, поддерживать достаточный уровень потребления жидкости (около 1,5-2 литров в сутки).

Предупреждение и корректировка возрастных изменений (гериатрических синдромов). По словам гериатра, следует обращать внимание на изменения памяти у близких и при появлении забывчивости или путанной речи обратиться к врачу.

Татьяна Коломейцева добавила, что социальная активность, такая как встречи с друзьями и участие в культурных мероприятиях, также способствует улучшению качества жизни. Умственная деятельность, включая чтение и решение кроссвордов, помогает в профилактике когнитивных нарушений.

Регулярные медицинские обследования. Не стоит пренебрегать ежегодными осмотрами у врача. Регулярная диспансеризация и консультации гериатра помогут сохранить здоровье и качество жизни.

Также Татьяна Коломейцева напомнила, что с 5 по 11 мая по инициативе Минздрава РФ проходит неделя здорового долголетия. Больше о физической активности для пожилых людей можно прочитать на официальном сайте Минздрава РФ  Такздорово.

Читайте также

Пожилым тулякам рассказали, как предупредить бытовой травматизм

  • 08 мая 2025 09:00

Не секрет, что в преклонном возрасте ушибы и травмы несут большие риски в связи с возрастной хрупкостью костей и могут приводить к длительному обездвиживанию и к потребности в посторонней помощи и уходе.

Читать далее

Как узловчанам правильно выбрать продукты для отдыха на природе

  • 03 мая 2025 13:00

С наступлением майских праздников приходит пора поездок на дачу и пикников. Специалисты Управления Роспотребнадзора по Тульской области рекомендуют узловчанам придерживаться несложных правил, чтобы отдых не обернулся пищевым отравлением.

Читать далее

Как получить медпомощь в майские праздники

  • 01 мая 2025 13:00

Министерство здравоохранения Тульской области информирует граждан о графике работы медицинских организаций в майские праздники.

Читать далее

Лента новостей

Тульские росгвардейцы присоединились ко всероссийским патриотическим акциям
  • 18:00
Юнармейцы техникума имени Б.Ф. Сафонова на митинге в деревне Пашково
  • 17:30
Новая страница в истории земли узловской: открытие мемориала на площади 50-летия Победы
  • 17:05
Уважаемые узловские судьи – ветераны войны и труда
  • 17:00
На заметку узловчанам: где 9 мая будет перекрыто движение
  • 16:30
Патриотический фестиваль «Свет Победы» в Узловском доме культуры железнодорожников
  • 16:00
Жители села Смородино почтили память павших воинов Великой Отечественной войны
  • 15:30
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

С 24 по 30 апреля пройдет в Тульской области Единая неделя иммунизации
  • 15:00 13 апреля 2025

2.

В Тульской области амнистировано более 7 тысяч гаражей
  • 15:30 13 апреля 2025

3.

В прошедшие выходные из Узловой собралась группа для поездки в Епифань и Себино по святым местам
  • 10:00 08 апреля 2025

4.

Росгвардейцы за неделю пресекли более 30 административных правонарушений в Тульской области
  • 18:00 14 апреля 2025

5.

Узловчане побывали на краю земли и почувствовали дыхание Ледовитого океана
  • 17:00 12 апреля 2025

© 2024, Сетевое издание ЗНАМЯ. УЗЛОВСКИЙ РАЙОН (znamyuzl.ru).
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 15.07.2021.
Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 - 81509
Учредитель: государственное учреждение Тульской области «Информационное агентство «Регион 71».

Главный редактор: Ж.Ю. Ситкарь.
Адрес редакции: 301600, Тульская область, Узловский р-н, г. Узловая, ул. Гагарина, д. 27.

Знак информационной продукции 12+
Все права на материалы, опубликованные на сайте ЗНАМЯ. УЗЛОВСКИЙ РАЙОН (znamyuzl.ru), принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.