Заболевания, которые развиваются постепенно, не передаются от человека к человеку, но при этом являются главной причиной преждевременной смерти и инвалидности, называются хроническими неинфекционными. Хорошая новость в том, что их можно предотвратить, а также замедлить развитие осложнений. Об этом сообщают врачи Узловской районной больницы.

 

К таким заболеваниям относятся проблемы с сердцем и сосудами, диабет, болезни легких и рак. Помимо наследственности, на их появление сильно влияет наш образ жизни: неправильное питание, малоподвижность, курение и злоупотребление алкоголем. Все эти факторы можно изменить, чтобы снизить риск.

 

«Чтобы не допустить развития этих болезней, важно регулярно следить за своим давлением, уровнем сахара и холестерина в крови. Прохождение диспансеризации и визиты в центры здоровья помогут обнаружить заболевания на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно. Самое главное – это ваше собственное отношение к своему здоровью. Осознанный подход поможет избежать или взять под контроль эти опасные для жизни состояния», - отмечают медики.

Вот несколько простых, но очень важных шагов, которые помогут вам сохранить здоровье:

Знайте свои показатели: регулярно измеряйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови. Следите за своим весом, ростом, индексом массы тела и объемом талии.
Питайтесь правильно: сократите потребление сладостей и выпечки. Добавьте в свой рацион больше свежих овощей (около 400-500 граммов в день) и выбирайте сложные углеводы.
Ограничьте соль: старайтесь употреблять не более 5 граммов соли в сутки.
Будьте активны: уделяйте время физической активности. Ежедневные прогулки по 30 минут и утренняя зарядка творят чудеса.
Откажитесь от курения: это один из самых важных шагов к здоровой жизни.
Ограничьте алкоголь: злоупотребление спиртными напитками негативно сказывается на здоровье.
Контролируйте давление: регулярно измеряйте артериальное давление и при показателях выше 120/80 мм рт. ст. обратитесь к врачу.
Проходите осмотры: ежегодно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
Следуя этим простым советам, вы сможете избежать или взять под контроль хронические неинфекционные заболевания и наслаждаться долгими и активными годами жизни.

Наталья Колетвинова