Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубо-волокнистой пищи.
Сократите потребление жирных продуктов питания, они должны составлять не более 30% всех потребляемых ежедневно калорий.
Следите за своим весом (избыточный вес – одна из «весомых» причин возникновения опухолей).
Ведите активный образ жизни: 30 минут физических упражнений три - четыре раза в неделю уменьшат риск возникновения онкологических заболеваний.
Не злоупотребляйте спиртными напитками.
Откажитесь от курения - это снизит риск возникновения рака легкого, мочевого пузыря, поджелудочной железы, полости рта, носоглотки, гортани, пищевода, желудка, шейки матки, почки, печени и острого лейкоза.
Следите за состоянием кожи, избегайте прямого солнечного воздействия, особенно с 10.00 и до 16.00.
Женщинам после 18 лет необходимо ежемесячно проводить самообследование молочных желез, ежегодно проходить обследование в смотровом кабинете.
Каждая женщина должна не реже одного раза в год быть осмотрена врачом-гинекологом с обязательным взятием мазков с шейки матки.
Ежегодно проходите профилактические осмотры.
За неделю с 8 по 14 декабря по области зарегистрировано 6368 случаев гриппа и ОРВИ, что на 18,5% выше уровня предыдущей недели, из них 175 случаев гриппа. Все случаи гриппа лабораторно подтверждены.
В рамках Недели ответственного отношения к здоровью, которая проходит с 15 по 21 декабря, мы поговорили с главным внештатным специалистом по медицинской профилактике Тульской области Владимиром Кулагиным.
В преддверии новогодних праздников тульская полиция напоминает жителям региона о том, что употребление некачественных алкогольных напитков сомнительного происхождения может нести опасность для здоровья, в том числе привести к летальному исходу.
