Главный терапевт Тульской области Татьяна Гомова напомнила, что самым действенным методом профилактики обострения хронических неинфекционных заболеваний является соблюдение основ здорового образа жизни и рекомендаций лечащего врача.
Несколько рекомендаций от врача, которые помогут сохранить ваше здоровье:
1. Употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами. Избегайте жирной, соленой и сладкой пищи. Старайтесь есть регулярно и в маленьких порциях. Увеличите употребление фруктов и овощей.
2. Регулярные физические упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Ходите на прогулки, занимайтесь йогой, плаванием или другими видами спорта. Уделяйте не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
3. Откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя вредят здоровью.
4. Необходимо спать не менее 7-8 часов сна.
5. Следить за уровнем артериального давления.
6. Строго следуйте рекомендациям лечащего врача
Укрепление здоровья жителей и увеличение продолжительности жизни – основные задачи нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
Злоупотребление спиртным способствует развитию ряда тяжёлых сердечных заболеваний: алкогольной кардиомиопатии, гипертонических кризов, пароксизмов мерцательной аритмии, которые часто осложняются инсультом.
Возвращение к рабочему графику после длительных праздников часто сопровождается стрессом и апатией. Клинический психолог Тульской областной психиатрической больницы № 1 им. Н.П. Каменева Юлия Курачинова объясняет, как сделать этот переход более плавным и комфортным.
С наступлением новогодних каникул резко возрастает число травм, полученных во время зимних развлечений.
