Режим дня школьника представляет собой распорядок бодрствования и сна, чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток в одно и то же время.
Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:
1. Правильное чередование труда и отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
5. Определенное время для приготовления домашних заданий.
6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.
Большое внимание нужно уделять режиму питания, регулярному приему пищи в строго установленное время. Интервалы между приемами пищи не должны превышать 3,5-4 часа.
Общая продолжительность сна для 7-летних школьников должна составлять 12 часов в сутки, из которых 1 час лучше отводить на послеобеденный сон.
Продолжительность сна для детей 8-9 лет составляет 10,5-11 часов, для детей 10-11 лет – 10 часов, для детей 12-15 лет – 9 часов и для учащихся старшего возраста – 9-8,5 часов. Ночной сон является продолжительным отдыхом, устраняющим то утомление, которое появляется к концу дня, он восстанавливает силы организма.
Школьника следует приучать всегда в одно и то же время ложиться спать и в одно и то же время вставать. Учащиеся как первой, так и второй смены должны вставать в 7 часов утра и ложиться в 20.30, старшие – в 22.00, самое позднее – в 22.30.
На приготовление домашних уроков в режиме дня школьника младших классов нужно отвести 1,5-2 часа, средних классов – 2,5 часа, старших классов – 3,5 часа.
Учащимся, занимающимся в первую смену, начинать готовить домашнее задание можно не раньше чем с 15-16 часов вечера. Для учащихся второй смены на подготовку домашних заданий следует отвести время, начиная с 8 часов утра.
Пребывание детей на открытом воздухе имеет большое оздоровительное значение.
Свежий, чистый воздух укрепляет организм школьника, улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, повышает его сопротивляемость к инфекциям.
Для подвижных игр на открытом воздухе учащимся первой смены нужно отводить время после обеда до начала приготовления домашних уроков, а учащимся второй смены – после приготовления домашних уроков до ухода в школу. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе, включая дорогу в школу и обратно, должна составлять: для младших школьников – не менее 3-3,5 часов, для старших – не менее 2-2,5 часов.
От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.
Родители должны знать гигиенические требования к режиму дня школьника и помогать своим детям в правильной организации распорядка дня.
Источник: https://71.rospotrebnadzor.ru/content/475/121977/
Ребята познакомились с новогодними обычаями и героями зимних сказок, с удовольствием приняли участие в литературных заданиях «Модный снеговик», «Мешок Деда Мороза», викторине «Символы праздника».
Под Новый 2026 год вся страна объединилась вокруг доброго дела - Всероссийской акции «Российский Детский Дед Мороз», организованной Движением Первых. Эта тёплая инициатива призвана сделать праздники ярче и теплее для всех жителей нашей Родины.
Новый год – это праздничное настроение, яркие огни, радость, смех, веселье и ожидание сказки. В новогоднюю ночь, а также многие дни после нее, ночное небо озаряют тысячи разноцветных огней – в ход идет пиротехника.
