Управление Роспотребнадзора по Тульской области информирует, что любой труд, в том числе и умственный, включает в себя две неразрывно связанные стороны: рабочую нагрузку и функциональное напряжение организма.

Работа офисных работников отличается высокой нагрузкой на органы зрения, локальным напряжением одних и тех же групп мышц, длительным поддержанием малоподвижных и вынужденных рабочих поз сидя.

Советы для сохранения здоровья при офисной работе:

делайте в перерывах полезные перекусы, которые могут включать в себя фрукты, сухофрукты, орехи и овощи, йогурты, простоквашу, кефир и т. д.;
употребляйте достаточное количество воды ежедневно;
регулярно проветривайте помещение;
организовывайте полноценный обеденный перерыв;
следите за осанкой и положением тела на рабочем месте;
располагайте монитор компьютера не ближе, чем в 45 сантиметрах от глаз;
в темное время суток нужен дополнительный источник света;
проводите гимнастику для глаз и динамические паузы.