Такого понятия как «идеальный вес» в природе не существует. Есть основной метод определения нормального веса – индекс массы тела. Для определения индекса массы тела необходимо свой вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. До 25 – норма, от 25-30 – избыточный вес и далее. Есть ещё одна формула: рост минус 100. То есть, если у вас рост 170 сантиментов, то 70 килограммов – ваш нормальный комфортный вес.

Добиться нормального веса можно правильным сбалансированным питанием. Здесь никуда не деться от баланса между белками, жирами, углеводами, а также от достаточного количества витаминов и микроэлементов. Про правильный ежедневный набор продуктов тоже не забываем. Не забываем и про физическую активность. Нагрузка позволит поддерживать нормальный объем мышечной ткани.

Если говорить про ожирение, то чаще всего это фактор риска таких заболеваний, как: инфаркты и инсульты, болезни ЖКТ, сахарный диабет. Но худым быть не нужно, вес должен быть нормальным. Жировая ткань – это орган, который выделяет более пятисот гормонов, которые способствуют нормальной работе всего организма. Поэтому отсутствие жировой ткани тоже будет проблемой.

Нет ничего приятнее, чем чувствовать себя здоровым.

Источник: https://71.rospotrebnadzor.ru/content/475/124035/